دکتر محمد مهدی واحدی در گفتگو با ایفدانا با تاکید بر اینکه شواهد علمی درباره اثرات مکمل‌های کلاژن بر پوست، مو و ناخن محدود است و سبک زندگی سالم همچنان کلید اصلی جوانی پوست است افزود: هیچ مکملی جایگزین سبک زندگی سالم نیست.
وی تصریح کرد: مکمل‌های کلاژن معمولاً به شکل پودر، کپسول یا نوشیدنی عرضه می‌شوند و حاوی کلاژن هیدرولیز شده هستند، یعنی پروتئینی که به قطعات کوچک‌تر و قابل جذب تبدیل شده است. مطالعات نشان داده مصرف روزانه این پپتیدها به مدت ۸ تا ۱۲ هفته می‌تواند آبرسانی پوست را بهبود دهد، انعطاف‌پذیری را افزایش دهد و چین‌وچروک‌های ریز را کاهش دهد.
وی گفت: کلاژن دریایی به دلیل وزن مولکولی کمتر، قابلیت جذب بالاتری دارد، اما بسیاری از مکمل‌ها ترکیبی از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و مشخص نیست اثرات مثبت فقط ناشی از کلاژن است یا از ترکیب همه مواد. همچنین شواهد علمی درباره تقویت مو و ناخن محدود و غیرقطعی است و بسیاری از تبلیغات در فضای مجازی علمی نیستند و صرفاً هدفشان فروش بیشتر است.
وی گفت؛ استفاده از ضدآفتاب، تغذیه مناسب، مصرف کافی پروتئین و ویتامین C، ترک سیگار و پرهیز از الکل همچنان مهم‌ترین عوامل حفظ جوانی پوست هستند. مصرف بی‌رویه کلاژن برای افراد دارای سابقه نقرس، مشکلات کلیوی یا رژیم‌های کم‌پروتئین می‌تواند عوارض جدی داشته باشد.
وی گفت: در انتخاب محصول نیز توصیه می‌شود مکمل هیدرولیز شده باشد، از شکر و افزودنی‌های مصنوعی پرهیز شود و برچسب اصالت کالا سازمان غذا و دارو بررسی شود. مکمل‌های کلاژن می‌توانند تا حدی ظاهر پوست را بهبود دهند، اما معجزه‌گر نیستند و فقط در کنار سبک زندگی سالم اثر دارند. دانش کافی و انتظارات واقع‌بینانه، کلید تصمیم‌گیری آگاهانه است.